Strona główna » Rower a budowanie kondycji – pamiętaj o tych rzeczach

Rower a budowanie kondycji – pamiętaj o tych rzeczach

22 lipca 2023 Ten artykuł przeczytasz w 7 minut

speedwaynews.pl

Jazda na rowerze jest jednym ze skuteczniejszych sposobów na budowanie kondycji fizycznej. Jeżeli chcesz bezpiecznie poprawić swoją wydolność podczas tej aktywności, zapoznaj się z tym artykułem.

Dlaczego warto wybrać jazdę na rowerze?

Aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ zarówno na kondycję fizyczną, jak i psychiczną. Z tego względu warto wprowadzić do swojego życia nawyki, zwiększające ruch w ciągu dnia. Pamiętaj, że niektóre rodzaje ćwiczeń nie są odpowiednie dla osób rozpoczynających swoją przygodę ze sportem lub takich, które cierpią na pewne ograniczenia zdrowotne. Na szczęście, jazda na rowerze nie zalicza się do tego typu aktywności i może z niej korzystać niemal każdy.

Jazda na rowerze sprawdzi się doskonale w przypadku osób, które nie mają dobrej kondycji fizycznej. Podczas tej aktywności możesz w łatwy sposób kontrolować jej intensywność, co ułatwia robienie postępów bez ryzyka kontuzji. Jazda na rowerze nie obciąża stawów, dlatego też sprawdzi się świetnie jako trening cardio nawet w przypadku osób starszych lub tych z nadwagą.

O czym pamiętać przed rozpoczęciem przygody z jazdą na rowerze?

Poznaj rady, dzięki którym każda, nawet najkrótsza wycieczka rowerowa, będzie należeć do udanych.

Wybór odpowiedniego rodzaju roweru

Warto, abyś zwrócił uwagę na to, w jakim celu chcesz wykorzystywać swój jednoślad. Czy będą to krótkie przejażdżki po mieście, a może dłuższe wyprawy zarówno po ścieżkach rowerowych, jak i piaszczystych drogach? W zależności od swoich preferencji powinieneś wybrać rower, który zapewni Ci komfort jazdy. Poznaj na przykład różne modele rowerów na Sportano, które mogą pomóc Ci w wyborze właściwej opcji. Jakie są najpopularniejsze rodzaje tych jednośladów?

Rowery MTB – inaczej nazywane górskimi, najlepiej sprawdzą się do ekstremalnej jazdy po wymagającym terenie. Jest to sprzęt dla wielbicieli wypraw po leśnych ścieżkach oraz kamienistych drogach.
Rowery miejskie – są to jednoślady zapewniające wygodną jazdę po terenach zurbanizowanych, a przede wszystkim po ścieżkach rowerowych. Umożliwiają zachowanie wyprostowanej sylwetki, co sprawia, że przemieszczanie się nimi jest nad wyraz komfortowe.
Rowery cross – ten rodzaj sprawdzi się doskonale w przypadku wycieczek rekreacyjnych. Wyglądem przypominają nieco rowery MTB, jednak zwykle posiadają cieńsze opony, które zapewniają komfortową jazdę po asfalcie czy ścieżkach rowerowych.
Rowery szosowe – to jednoślady przeznaczone do szybkiej jazdy. Z tego względu charakteryzują się ergonomicznym kształtem, a pochylona sylwetka podczas jazdy na tym rowerze ułatwia szybkie nabieranie prędkości.

Rowery trekkingowe – pod względem budowy są zbliżone do roweru miejskiego, jednak tak jak crossy umożliwiają wygodną wielogodzinną przejażdżkę, zarówno leśnymi szlakami, jak i szosą czy ścieżką rowerową.

Dobór rozmiaru roweru do użytkownika

Podczas zakupu roweru bardzo ważne jest dopasowanie wielkości ramy do wzrostu użytkownika. Taka wartość może być podawana zarówno w centymetrach, jak i w calach, dlatego też powinieneś być czujny podczas poznawania specyfikacji danego modelu jednośladu. W katalogach produktów rowery zwykle są podzielone na rowery damskie (np. https://sportano.pl/rowery/rowery-kellys/rowery-kellys-damskie) oraz męskie, co dodatkowo może ułatwić wybór.

Zakup odpowiedniego stroju

Ubiór kolarza powinien być dostosowany do temperatury panującej na zewnątrz. Dzięki niemu nawet wielogodzinne przejażdżki w celu osiągnięcia wymarzonej kondycji będą czystą przyjemnością. Podczas letnich wycieczek rowerowych sprawdzą się na przykład specjalne koszulki-potówki, które skutecznie odprowadzają wilgoć z ciała, przeciwdziałając powstawaniu otarć w trakcie jazdy. Informacje na temat takiego rodzaju odzieży można znaleźć m.in. na stronie https://sportano.pl/odziez-rowerowa/bielizna-rowerowa/potowki-kolarskie.

Regularna aktywność fizyczna jest kluczem do poprawy kondycji. Jazda na rowerze może być jednym ze sposobów na poprawienie Twojej wydolności. Skrupulatnie dobierz sprzęt oraz akcesoria, dzięki czemu szybciej osiągniesz swój cel, a droga do niego będzie o wiele przyjemniejsza.